توضیحات
کلاژن چیست ؟
کلاژن در معنای لغوی که از یونان باستان گرفته شده به معنی چسب است یک پروتئین سخت نامحلول و چسب مانند است از فراوان ترین پروتئین های بدن است کلاژن در همه جای بدن یافت میشود من جمله پوست استخوان ، دندان ، تاندون ها ، رباط ها و ماهیچه ها . در واقع کلاژن مانند چسبی است که بافت های بدن را به هم متصل میکند یکی از ویژگی های جالب و خاص این پروتئین بازجزبی می باشد که به این معنی است که تغییر شکل میدهد و به اجزای کوچک تر تبدیل میشود و دوباره جذب بدن میشود . حداقل شانزده نوع کلاژن مختلف در بدن وجود دارد از مهمترین آن ها میتوان کلاژن پوست را نام برد این گلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی و کشسانی میدهد و با حفظ آب بافت پوستی باعث جلوگیری از خشک شدن در نتیجه چین و چروک میشود . این نوع کلاژن در لایه درم یک شبکه فیبری به اسم فیبروبلاست تشکیل میدهد که سلول ها پوست روی آن رشد می کند به طور کلی این ناحیه پوست را به لایه های زیرین وصل میکند و باعث استحکام آن میشود .
عواملی که باعث کاهش سطح کلاژن پوست میشوند چیست ؟
- عوامل محیطی : اشعه uv و رادیکال های آزاد باعث افزایش سرعت پیری میشوند
- عادت های نادرست : مثل سیگار کشیدن کم خوابی کم آب نوشیدن
- رژیم غذایی غلط : شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده اگر بیش از معمول مصرف شوند باعث ایجاد اختلال در تولید کلاژن میشوند
- افزایش سن : به طور معمول با فازایش سن بدن کلاژن کمتری تولید میکند که باعث پدید آمدن چین و چروک میشود .
- بیماری : بعضی از بیماری های خود ایمنی نیز مانند لوپوس نیز باعث کاهش سطح کلاژن در پوست میشود
گاهاً با برای افزایش بازدهی این سرم ها را با با موارد زیر مصرف میکنند تا به طور اساسی پوست بازسازی شود .
- ویتامین سی : از آنجایی که بدن نمیتواند ویتامین سی تولید کند بهتر است که آن را داخل رژیم غذایی خود قرار دهید این ویتامین میتواند باعث افزایش کلاژن سازی در پوست بشود .
- سرامید ها : سرامید ها با کلاژن ترکیب بسیار خوبی میباشند که میتوانند با ایجاد یک لایه از پوست محافظت کنند و از فرار رطوبت از پوست جلوگیری میکنند .
- رتینول : از نظر علمی و با توجه به تحقیقات انجام شده ثابت شده است که این ماده میتواند باعث جلوگیری از پیری بشود و ایجاد یک ترکیب بسیار عالی با کلاژن که نتیجه حاصل از آن پوستی شفاف و درخشان میباشد .
- لاهی بردار های شیمیایی : به دو صورت اسید های هیدروکسی آلفا و بتا ( AHA ، BHA ) که لایه بردار هایی ملایم هستند و با خاصیت بازسازی کننده کلاژن میتواند ترکیب خوبی باشد
- آنتی اکسیدان ها : آنتی اکسیدان ها با ساختن لایه بسیار خوب و محافظ در برابر رادیکال های آزاد در محیط، هنگامی که کلاژن در حال بازسازی است میتوانند ترکیبی بسیار عالی باشند .
- پپتید ها : پپتید ها نیز محافظ پوست میباشند در عین حال ممکن است به کلاژن سازی نیز کمک کند پپتید ها اسید آمینه هایی هستند که مانند کلاژن سازنده پروتئین میباشند .
نحوه مصرف سرم های کلاژن
با توجه به مواد تشکیل دهنده این سرم ها (ویتامین سی و رتینول ) امکان این وجود دارد پوست را حساس کند بنابر این فقط شب ها از سرم خود استفاده کنید .
با توجه به اینکه لایه بردار ها نیز ممکن است باعث تحریک پوست بشوند به ویژه کسانی که پوست حساسی دارند بهتر است از این لایه بردار ها نیز شب استفاده کنید
با توجه به دستور العمل های موجود در بسته بندی از سرم ها استفاده کنید
در مورد ترکیبات خود تحقیق کنید به طور مثال بعضی از ترکیبات همدیگر را خنثی میکنند و نتیحه مثبتی در بر نخواهند داشت مانند نیاسینامید و ویتامین سی
با توجه به نوع سرم ترتیب مصرف لایه ها مهم میباشد و استباه در آن ممکن است باعث عدم تاثیر گذاری سرم شود .
چه زمانی به استفاده از سرم های کلاژن روی بیاوریم ؟
به طور کلی با افزایش سن سطح کلاژن به شدت پایین می آید اما استفاده از این سرم در اگثر سنین نیز توسیه میشود چون بسته به ترکیبات آن میتواند باعث حفظ رطوبت پوست و باعث به تعویق انداختن پیری پوست بشود
برای گرفتن بهترین نتایج از این سرم ها چه باید کرد؟
برای اینکه بهترین بازدهی را از این روش مراقبت از پوست را بگیرید لازم است که به طور مرتب این درمان را انجام دهید بسته به نوع سرم خود مناسب است که آن را در بازه های زمانی مرتب انجام دهید . یکی دیگر از موارد مهم رژیم غذایی میباشد منابع غذایی را انتخاب کنید که به کلاژن سازی کمک بکنند ازین منابع غذایی میتوان موارد غذایی زیر را نام برد
- ژلاتین : ژلاتین ها معمولا از استخوان های گاو گوسفند مرغ ماهی بدست میآید و فرم پخته ی کلاژن می باشد ژلاتین حاوی 98 تا99 درصد پروتئین می باشد
- ماهی : ماهی نیز مانند دیگر حیوانات در بدن خود کلاژن دارد اما در قسمت سر این مقدار کلاژن بیشتر است . پوست ماهی نیز دارای مقادیری از پپتید های کلاژن می باشد .
- مرغ : بسیاری از مکمل های کلاژن را زا عصاره مرغ تولید میکنند به این دلیل که مرغ دارای مقادیر بسیاری کلاژن میباشد
- سوپ استخوان : این غذا حاوی آب میان بافتی خارج شده از استخوان ها میباشد که دارای مقادیر قابل توجهی کلاژن و همچنین منیزیم ،کلسیم ، فسفر ، اسید های آمینه را دارا میباشد که وعده غذایی بسیار مفیدی محصوب میشود .
- مرکبات و توت ها : با توجه به نقش بسیار مهم ویتامین سی در تولید کلاژن میتوان گفت که وجود مقادیر کافی در بدن میتواند کمک شایانی به تولید کلاژن در پوست کند .
- سفیده تخم مرغ : تخم مرغ دارای مقادیر زیادی پرولین میباشد که این ماده یکی از اسید آمینه های لازم برای تولید کلاژن میباشد .
- انواع لوبیا : لوبیا ها دارای انواع آمینو اسید های لازم و ضروری برای ساخت کلاژن میباشند و همینطور با داشتن مقادیری مس در خود میتواند کمک شایانی به این پروسه بکند
- بادام هندی : این ماده مغذی دارای مقادیر زیادی از مس و زینک میباشد که از آن برای ساخت کلاژن استفاده میشود .
- سیر : استفاده مداوم و طولانی سیر که حوای مقادیری گوگرد میباشد که باعث جلوگیری از تجزیه کلاژن شده و کمک به سنتز آن میشود .
- فلفل دلمه ای : این ماده غذایی دارای ماده ضد التهاب کپسیسین میباشد که از پیری پوست جلوگیری میکند .
- گوجه فرنگی و سبزیجات برگ دار : گوجه فرنگی به اندازه ای ویتامین سی در خود دارد که یک گوجه فرنگی کتوسط می تواند حدود سی درصد از ویتامین سی مورد نیاز برای کلاژن بدن را تامین کند
اما بسیاری از مردم تمایل بیشتری به مصرف مکمل های موجود دارند تا استفاده از مواد غذایی مختلف برای رساندن این مواد مغذی به بدن به طور کلی راه بسیار ساده تری نیز میباشد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.